怕胖星人请注意!好吃、解馋、不发胖的零食, 拿走不谢!(下)

  • 感谢大家能准时观看《怕胖星人请注意!好吃、解馋、不发胖的零食》下篇,请诚实的告诉小编,昨天安利大家的零食有没有偷偷的拍下?哈哈,作为一个胖子同时又兼职零食控的我,常常就在不吃嘴馋、吃了后悔之间徘徊。

    这世间没有什么能比吃更重要了。但往往控制不住自己的嘴,吃进去过多的热量最终导致体形发胖。现在好啦,有了小编的好吃、解馋、不发胖的零食推荐,亲们再也不用担心吃多了的问题啦!

    推荐(承接上文):

    七、脱脂Or低脂酸奶

    脱脂酸奶可分为含糖脱脂酸奶和无糖脱脂酸奶。含糖的脱脂酸奶小编没有喝过,是把正常酸奶中的脂肪去掉一部分,产生满足了现代人追求“高蛋白,低脂肪”的营养需求的酸奶;小编只喝过无糖的脱脂酸奶,没有糖分酸奶的味道肯定大打折扣,所以一般的脱脂酸奶中一般会加入木糖醇,热量极低又能够保证口感。

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    2.今时代 低脂无糖酸奶

    小编一直以来喝的就是这款酸奶,超大罐180克,每100克的热量只有198千焦,喝完这一罐酸奶大概摄入132大卡的热量,相当于同等重量酸奶热量的一半。

    八、原味地瓜干

    地瓜含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高。有许多人以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。但其实吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥、通便排毒。有一段时间小编早上会以地瓜作为早饭呢!

    每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生100千卡热能,大概为大米三分之一,是很好的低脂肪、低热量食品,同时又能阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化系统吸收。把地瓜干作为零食绝对也是超好的选择,但是大家不要选择深加工过的地瓜干,如果把地瓜干中在加糖和其他的原料会提升它的热量,减肥效果大打折扣。其实原味的地瓜干也很好吃,需要慢慢品,很有味道。

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    九、低糖果冻

    在办公室或者是包包里准备一些低糖低脂肪的果冻也非常不错的,平时想吃零食的时候就可以吃这样的果冻,热量含量极其的低,虽然没有什么饱腹感,但是可以解决你的馋嘴哦。可以买小包装的那种,一次可以吃的很少量并且携带方便。

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    十、非油炸饼干

    这种饼干的热量是普通饼干热量的一半,但是口感却不亚于一般的饼干。而且还有烧烤、鸡肉、海苔、芥末、泡菜等多种口味可选。

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    十一、芥末青豆

    这款能够入选完全归功于芥末迷之的味道,一般人受不了它的辣味,通常情况下小编吃它是因为太馋了,但是又不敢吃零食,只能来一包芥末青豆,吃完了就没有那么强烈想要吃零食的欲望了。能有效减少食欲。

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    十二、黑巧克力

    黑巧克力能够控制食欲,这早已不是秘密。但并不是只要是黑巧克力就不会发胖!嘴馋想吃巧克力的时候,选择低糖或者无糖的黑巧克力,而不是高热量的普通巧克力。除了口空吃黑巧克力,你还可以弄碎了放到低糖或者无糖酸奶里吃,别有一番风味。

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