姚晨孕期都长草的健身神器,只有1%的人能拒绝!

  • 在大家传统的观念里,怀孕就应该在家“葛优躺”,衣来伸手,饭来张口,静心养胎!搬个凳子都可能会动了胎气,更何况谈健身啊!

    不过最近姚晨在微博晒出自己大肚子健身照,惊呆了一众网友!

    挺着6个月的大肚子还在积极响应奥运,这奥运精神我给满分!

    各种深蹲、举重、锻炼手臂的动作,都做得游刃有余!不拿一块奥运奖牌真是可惜了!

    连平板支撑都做得这么标准,宝宝生下来绝对能有八块腹肌!

    看完这些我们终于知道当年《武林外传》里女侠郭芙蓉的排山倒海是怎样练出来的了!

    粉丝看到这些都心惊胆战,生怕大姚动了胎气!

    大姚对此也贴心回复:“孕期健身并不是件玄乎事儿,适度健身有利于顺产和产后恢复。对于我个人而言,因有曾经多年的舞蹈基础保底,一定强度的健身是可适应的。但需要反复重申:每个孕妇体质都不一样,如果想健身,一定选择适合自己的方式。譬如散步走路也是很好的孕期健身活动。”

    其实在国外,孕期健身早就不是什么稀罕事儿了~

    维密天使米兰达·可儿就是把瑜伽事业进行到底!

    维密天使Doutzen Kroes 居然还能跳芭蕾!

    维密天使糖糖 Candice Swanepoel 怀孕照样身材爆好,天天炫腹!

    明星为什么怀孕只胖肚子,身材这么好?跟孕期健身都脱不了关系!

    孕期是每个女人人生中最为特殊、最为矛盾的一段时期。一方面,你会体验着初为人母的喜悦,另一方面也要忍受身材的变形和孕期的种种不适,最后变成自己最厌恶的黄脸婆!

    并且孕期体重增长过多很容易导致糖尿病、高血压等疾病。对宝宝来讲,孕妈妈体重过多也意味着他们将来得高血压、糖尿病、心脏病的机率增加!

    所以孕期健身对我们来说真的很重要!孕期做适当合理的运动,能有效锻炼到孕妈妈的肌肉群,不仅能让孕妈妈有力承担胎儿带来的重量,而且对顺产有非常大的帮助,同时还能帮助孕妈妈产后恢复!

    不过孕期健身要首先征得医师的意见,因为不同孕妈妈身体素质不尽相同,要根据怀孕初期的报告,结合实际来开展,有些高危孕妇胎儿不稳,稍有差池就容易引起妊娠风险,还是不适宜参加任何非日常的体育活动。

    适宜的运动:
    游泳、散步、慢跑、骑车、力量训练、孕妇体操、孕妇瑜伽等等。(后3个需要有专业人士指导喔~)
    力量训练:建议怀孕前有过健身经历的妈妈们尝试,像姚晨在微博直播的那样,进行训练时一定要有专业人士在旁边指导,不要轻易尝试!

    运动的要求:
    时间最好不要超过30分钟,以不感到疲劳为宜。强度要控制,心率不要超过140次/分钟。一周运动三次。

    如果你要开始健身了,那一定要注意!孕期健身针对不同的孕妇有不同的方式,每个孕妇的体质不同,一定要和了解孕期健身的专业教练沟通,制定符合个人状况的运动方案适度运动!

    推荐两种比较适合妈妈们做力量训练的健身器材,十分适合在家使用。如果你已经得心应手,不妨在家准备一个,让你老公陪着你一起练!

    Bosu ball 波速球

    之前给大家简单介绍过这款波速球,在国内比较少,但是在欧美的健身房都随处可见,明星、超模们都在用它来锻炼~

    美国歌手 Kelly Rowland 孕期用波速球来健身~

    姚晨孕期健身当然也离不开它了!

    Bosu球(波速球)全称是“Both Sides Up”,其实就是瑜伽球的升级版,由富有弹性的橡胶半球和圆形塑料平底组成,两面都可以用来训练。

    因为球面弹性的不稳定特点,可以锻炼到你的核心肌群,提高你的协调性、灵活性,以及心肺功能,运动不激烈,只要轻轻松松站在那里就可以锻炼到全身的肌肉,所以十分适合孕妇们进行锻炼!

    1.Bosu平衡训练球

    这是一款充满乐趣与挑战的全新创意健身器,结合了所有健身器材的特点,Bosu平衡训练球将训练、心血管健康和灵活性融入到这款独特的高效训练器中,让你在使用不稳定的动态表面训练球锻炼时“有控制的运动”。Bosu平衡训练球针对锻炼身体的核心肌肉,不仅能增加力量、修饰、协调身体,还能锻炼全身,改善平衡。产品体积小巧,重量较轻,适合任何家庭健身房。购买链接

    2.BOSU专业平衡训练器

    这款针对性研发的波速球专业版,除了采用高密度的圆顶之外,还附加了有针对性的培训领域,电力线和动力区。有助于提高速度、力量和平衡。对于腰部锻炼尤其有很好的柔韧作用,随心所欲,减少因运动而造成的损伤。 底部黑色蜂窝状设计使抓地力更强,可在光滑、超滑的地面进行训练不受干扰。锻炼核心肌肉,增强力量,修饰身形。购买链接

    TRX 悬挂训练带

    TRX 绝对是明星们最常用到的健身好物!除了我们的姚晨孕期健身用到了~

    维密超模当然也不会错过咯~

    还有张雨绮、袁珊珊,平时维持好身材都离不开它!

    TRX是Total Resistance Exercise的缩写,即“全身抗阻力锻炼”的意思。由悬吊带、主绳、手柄和足环组成,主要是通过自身的重量作为阻力,通过调节绳子的不同长度,来训练你的全身肌肉。

    最早是美国海军为了让海军陆战队员随时随地都能训练体能,利用柔道腰带和帆船手柄组合制作而成!

    经过近年来的发展,TRX已经成为健身爱好者们的必备装备了。平时锻炼超级方便,随便找个地方一挂,哪里都是你的健身房。

    对于孕期妈妈们可以很好地进行腰部训练,防止怀孕后期因为宝宝过重等问题引起的腰部不适~

    3.TRX Fit悬挂式训练带套件

    TRX Fit是入门级别的,适合刚开始练和没什么健身基础的人士。套件包含脚支架、门挡扣、套索扣、悬吊错带还有训练视频。把手采用绵密的泡沫,所以使用起来不会有任何不适。可以在家中、户外使用。

    4.TRX Pro 悬挂式训练带套件

    TRX Pro系列是高级别的,适合专业健身人士。套件包含脚支架、门挡扣、套索扣、悬吊错带、TRX延伸带、扣锁还有针对手臂肩部、胸背、腿部、核心等训练的视频。把手采用橡胶材料,经久耐用,适合专业健身房、家中、户外使用。

    备好装备可以开始运动啦~是不是觉得缺点什么啊?对的,还有美美的健身服啊!

    对于准妈妈们来说运动的时候,透气舒适当然是第一条件!不过在运动内衣方面还是要专业的比较好,毕竟怀孕期间乳房多少会有肿胀等问题!专业的运动内衣会很好地调整保护你的胸型,防止胸部在运动过程引起下垂等问题!

    今天就给大家推荐糖糖最爱的维多利亚秘密推出的健身服装品牌VSX!

    大家都知道维多利亚秘密是做内衣起家的,所以他家的运动内衣也不会差,而且样子也很好看!码数也从A到F 都有,所以准妈妈不用担心怀孕胸大穿不了的问题喔!

    推荐

    5.Victoria’s Secret Incredible高强度运动内衣

    这款采用无缝设计,无特殊剪裁,透气衬垫加上柔软钢圈打造成最大支持的运动内衣,具备良好的固定性,高支撑度,支持跑步、拳击和有氧运动等高强度运动。背后肩带可随意进行调节,运动时穿着很舒适,速干型面料,吸汗效果好,不会因为汗多而有黏腻感。

    6.Victoria’s Secret Front-Close 前置拉链运动内衣

    这款采用独特技术支持,前拉链设计,包裹性很强,穿脱方便,适合大胸妹子。内衬超舒适衬布裁剪,能够减少运动中肌肤摩擦,吸湿排汗非常赞。适合跑步、拳击和有氧运动等高强度运动。

    7.Victoria’s Secret Incredible Front-Close 前置拉链运动内衣

    这款与上面类似,同样采用前拉链设计,包裹性很强,穿脱方便,适合大胸妹子。内衬超舒适衬布裁剪,能够减少运动中肌肤摩擦,吸湿排汗非常赞。适合跑步、拳击和有氧运动等高强度运动。

    8.Victoria’s Secret High-neck Mesh 高颈V字网纱运动内衣

    这款采用高领设计,胸前和背部加入网纱拼接,样式新潮性感,透气排汗能力也非常好。采用速干面料,能保持干爽舒适。不过比较适合A至C罩杯的妹纸,不建议跑步穿着,适合室内器械或者瑜伽普拉提这种中等强度运动穿着。

    9.Victoria’s Secret Racerback跑步型运动内衣

    这款中等支撑强度的竞赛型内衣,胸前加入logo和图案,彰显品质。BRA设计无特殊剪裁,具备良好的固定性,穿上舒适无比,罩托不硬,贴合的很好,吸汗快,不用担心运动时间长出汗多,而且速干面料,能保持干爽舒适。适合跆拳道、拳击等中高强度运动。

    孕期苦短,何不性感!用最好的自己迎接宝宝的到来,以后生个聪明又可爱,健康又活泼,卖萌无敌的小宝贝可好!

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