人生中的三分之一如何过:选好枕头才能掌握睡觉的正确姿势!

  • 一个人的一生,几乎三分之一的时间都用来睡觉。相对花在吃喝玩乐上的功夫,我们不得不承认,人们对于睡眠的关注度往往不够。

    其实现在很多人的脖子疼肩膀痛失眠这些职业病,除了平时工作辛苦压力大,还有很大一部分是因为睡觉姿势不对,导致睡眠质量差。

    本来醒着的生活就过得很辛苦很疲惫,为什么好好善待自己睡着的时候呢?

    千金难买睡得好,投资一个好的枕头,让我们生命中这1/3的时间过得更舒坦一些吧。

    如何选购好的枕头

    大小
    一般的枕头都是位于人体脊柱的最上端,包在脖子里面,所以选择的时候最好选择与肩部宽度相近的枕头为宜。通常枕头大小为长度60-70cm、宽度35-45。当然如果你喜欢大大的被包围的感觉的话,可以选择较大的尺寸,通常为50*70cm。

    高度
    枕头的高度都是因人而异的,有的人喜欢谁高的,有的喜欢谁低的,通常最适合的枕头高度为7至12cm。当然还要考虑睡姿问题,毕竟有的人喜欢仰睡,有的喜欢侧睡,而不同的睡姿对于枕头的要求也是不同的。建议可以先去实体店亲自体验一下来确定自己喜欢的高度。

    仰卧:最好选择中等高度(10-15cm)的枕头,一拳高就可以了,枕在靠近脖颈的地方,这样颈椎可以得到充分的支撑。
    侧卧:最好选择高枕(15-20cm),和肩膀高度齐平,让脊柱可以保持平直状态,避免脊柱弯曲加重脊椎压力。
    俯卧:最好选择(7-10cm)低枕,最大程度降低肌肉僵硬程度和颈部受到的压力。

    硬度
    这个也是看个人喜好的,通常男士喜欢偏硬的枕头,女士则喜欢较软的枕头。选购时以主观舒适为准,但一定要注意,硬度还是要适度,太硬的话容易造成肩颈酸痛,太软则会造成呼吸不畅。

    材质
    选择材质其实还是看材质的软硬,弹性,形状保持性,支撑力和透气性。这些会对舒适度有很大的影响。

    1.荞麦
    属于民间传统使用的枕头,由荞麦皮、小米等作为填充物。优点是透气性不错,材质的流动性可以为颈椎提供适宜的支撑,因此对颈椎有一定保护作用。不过因为是硬枕头,弹性基本没有,所以对于睡姿不好的人来说很容易落枕。

    2.羽绒
    选用动物羽绒作填充,柔软度极佳,躺上去轻盈、贴合、舒适。透气性强,不会有闷热感,同时弹性好,使用时间长,保温效果也不错,是五星级酒店最常选用的品种。对羽毛过敏则需慎重选择。

    3.乳胶
    所用天然乳胶由橡树乳汁提炼而成,软硬适中,支撑力很好,纯天然不含任何刺激性成分,对身体没什么坏处。表面具有极其细密的小孔,抗菌性、舒适性、易清洗性均极好。不过通常价格都会比较高。

    4.记忆棉
    具有慢回弹特性,吸湿性、透气性、柔软性好,能充分感应人体的特性,提供恰到好处的、均匀的支撑,让人体验到无压力的舒适感,从而避免落枕或肩颈酸痛等问题。

    剩下三分之一的人生不可错过的枕头

    Nishikawa 东京西川

    Nishikawa 东京西川在日本家喻户晓,是日本高端寝具第一品牌。创立于1566年,历经江户时代、明治时代、大正时代、昭和时代,拥有440多年历史。是日本规模最大、经验最丰富、产品种类最齐全的床上用品生产商之一。

    以解释人体的睡眠生理奥秘,开发良好的睡眠环境为使命,于1984年在本社内成立JRLSS日本睡眠科学研究所,被奉为该领域的先去研究机构。

    Nishikawa东京西川荞麦保健枕

    此款枕头填充了经过抗拒抗螨防霉处理的天然荞麦壳,对头部有极好的塑形和支撑功能,还能起到活血作用。符合人力工学的结构加上独立分区设计,使得用时能有效舒缓颈椎。尤其适合肩颈酸痛、睡眠不深、头脑昏沉等症状的人群。当然因为是荞麦皮填充的,所以会有些硬,喜欢睡硬枕头的小伙伴们不要错过~

    Nishikawa东京西川 树脂软管填充舒肩枕头

    这款枕头使用了新型材料乙烯管子进行填充,软硬程度类似荞麦枕头,但不会滋生细菌。枕头的设计遵循人体工学,采用三点支撑原理,颈首部使用触感柔和的垫层加工,更适合肩颈部。高度可根据自身舒适需要自由调节,以达到最贴合的颈椎曲线弧度,使肩颈放松,带来更舒适的睡眠。

    Tempur-Pedic 泰普尔

    Tempur 泰普尔是一个来自美国的知名寝具品牌,70年代在瑞典成立,是同类产品中唯一获得美国国家航空航天局SPACE认证的床垫和枕头品牌。

    Tempur材料原由美国太空总署(NASA)为化解太空人及飞行员身上的压力而研发,是一种特殊的温度感应泡沫胶材质,也叫记忆棉或者慢回弹。

    他家的记忆棉产品在是美国乃至世界都十分有名,在2002年3月24日的第74届奥斯卡颁奖礼上,每位获得奥斯卡的嘉宾不但捧走了小金人,还每人获得一个价值8000美元的大礼包,其中就包含1700刀的Tempur-Pedic床垫。

    1. 传统枕头类

    TEMPUR-Cloud Breeze Dual Cooling Pillow 带硅胶层的美国旗舰款

    2. 功能枕头类

    Original感温枕
    这是他家的经典产品,适合习惯侧睡的人

    MILLENNIUM千禧感温枕
    是Origial的进化款,适合仰水和侧睡的人。

    SYMPHONY欢悦感温枕
    外形一面是平的,一面是中间低两边高,算是亚洲古代枕头传统的样式,可以很好的固定睡眠中的头部。

    SONATA新月感温枕
    顾名思义,就是月牙形的枕头,设计思路是如果你以脑袋为轴心转的话,这个枕头能保证你的头始终在枕头上。无需移动枕头就能适应不同的睡姿

    OMBRACIO蝴蝶枕
    这个枕头是个四叶草的形状,提供不同的高度和弧度适配不同的睡姿,尤其适合趴着睡,适合在办公室备一个~

    Tempur Pedic 泰普尔 MILLENNIUM 千禧感温枕

    这款采用弧形枕边,中间微凹而两侧较高的设计,使颈部颈椎都能正确对齐,无论仰睡还是侧睡,颈部和肩部得到良好的解压与支撑。底部条状凹槽能起到透气和防滑固定的作用,能减少落枕。独有的Tempur材料有助于消除背部和颈部疼痛,关节疼痛和血液循环问题,适合习惯仰睡的人。

    Tempur Pedic 泰普尔 SYMPHONY欢悦感温枕

    日本航空头等舱用的枕头全是这一款,可想而知有多好用啦!独特的双面不一致设计,正面是微翘曲的两侧,为面朝上的睡者头部与颈部提供额外支撑,适合传统睡姿的人;反面则感觉像传统的枕头,特别适合侧睡者,枕头两边高起部分可在睡觉时将手放在空隙处。

    Mediflow

    Mediflow成立于1994年,是水枕技术创造者和世界领先品牌,已获美国食品和药物管理局FDA认证。美国著名的约翰霍普金斯医学院临床研究表明,使用水枕可以有效缓解颈椎疼痛,提高睡眠质量,十分适合深受脊椎病痛折磨的朋友们。

    水枕随睡姿转变,自动调整枕形,独特的水枕技术确保你在任何睡姿都可以给头部和颈部最舒适的支撑,通过注水量自行调节水枕的软硬高低,想要什么样的感觉自己掌控,柔和的水波使颈椎不再因枕头的缺陷而感到不舒服,清洗方便,把水和空气先排走再清洗即可。

    需要注意:水枕头里的水每年都要换一次,清洗前换水最合适,放家用自来水就可以。

    Mediflow Original 护颈记忆凝胶水枕

    外表采用100%棉质枕头套,方便换洗,内部放置水袋,此外革命性的加入了凝胶层,水袋的最外围采用了顶级隔热材料聚乙烯,不仅防止漏水,就算冬天使用也不会觉得冷。这款水枕有助于缓解颈椎病和肩膀疼痛,改善睡眠质量,有效恢复精力,从此和落枕说拜拜。

    Serta 舒达
    Serta舒达是美国著名的床垫制造商,成立于1931年,以制造高品质的弹簧、乳胶床垫而成为美国三大床垫品牌之一。全球很多知名的五星级酒店都是用他家的床垫,2009年更是直接受够了Simmons席梦思,成为了全球最大的床垫不过目前两个品牌独立运营。

    他家的品牌代言人也很有意思,是一群“失业”绵羊。通常人们睡不着的时候就会数绵羊,绵羊因此获得了一份固定的职业。当人们用舒达床垫后变得很容易入睡,就不用数绵羊了,因此越来越多的小绵羊“失业”。这些绵羊无所事事,就跟那些买了舒达床垫的人对峙,希望重新获得工作。所以舒达不得不请他们来当代言人,让他们不再捣乱。

    Serta 舒达Latex Contour慢回弹乳胶枕头

    这款枕头材质上第一层舒适层为弹性乳胶泡沫,第二层为开孔记忆泡沫,枕套为100%埃及棉,衬垫为90%聚酯10%棉。采用两边翘中间凹陷的弧形制作,符合人体工学设计,躺下后瞬间智能顺应人体脊椎曲线,减少颈椎僵直酸痛,使用起来非常舒适,明显提高睡眠质量。适合各类人群,当然对于有颈椎问题的人们更加不要错过!

  • 未经允许不得转载:海淘什么值得买 » 人生中的三分之一如何过:选好枕头才能掌握睡觉的正确姿势!

    赞 (0)