亚马逊海外购上最值得入手的保健品清单

  • 进入秋季,天气转凉,身体开始倦怠进入慢节奏。代谢变慢了,肌肤变干了,还伴随着长期积攒下来的身体伤痛。如果继续按照夏天那种节奏方式生活,你的身体可能会持续耗损。是时候给身体做做加法,趁着接下来这个时期,好好给身体修复修复、调整调整、补补元气了。

    对于一些喜爱健身运动的人来说,即便天气变冷了还依旧保持着规律的运动。当然这是个好习惯值得表扬。与此同时,也不要忘记身体在消耗后所需要的补充。

    分享一发我个人在亚马逊海外购保健品专区上挖的宝:

    特别推荐:

    Optimum Nutrition 欧普特蒙ZMA 锌镁力复合营养胶囊

    身边很多专业的运动健身人士都会服用ZMA,因为身体耗损靠饮食弥补还是不够。如果你经常经行高强度运动训练,体内的锌、镁和维生素B6很容易缺乏。这款Optimum Nutrition 欧普特蒙ZMA 锌镁力复合营养胶囊含有锌、镁和维生素B6这三种营养物质,成分均取自天然原料,浓缩在一瓶里。经临床验证,它能够增加肌肉力量,帮助合成代谢激素,也可以帮助肌肉增加耐力,促进肌肉生长,同时保证良好的睡眠。

    在重量训练后服用,最好是睡前服用,男性3粒,女性2粒。(PS:空腹服用)

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    MuscleTech肌肉科技PHASE 8 多阶段8小时PROTEIN 高性能缓释蛋白粉

    关于蛋白质的每日摄入量,国家标准是普通人每天每公斤体重1.2g蛋白质,也就是说一个成年男性按照70公斤算的话,一天要84g蛋白质。一个50G的鸡蛋也就7G蛋白质,一块100G鸡胸有20G蛋白质。对于健身党来说每天每公斤体重所需蛋白质会更多!按照这个算法每天吃鸡蛋和鸡胸想要吃到量,会把你吃吐的。所以蛋白质摄入量不够粉来凑,相当靠谱。

    这款MuscleTech肌肉科技PHASE 8 多阶段8小时PROTEIN 高性能缓释蛋白粉里用的是缓释蛋白,主要成分是酪蛋白,就是缓慢释放蛋白质的蛋白粉。一勺总蛋白质含量26克,而这26克里又包括了6种不同种类的蛋白,分别是水解分离乳清蛋白、分离乳清蛋白、浓缩乳清蛋白、浓缩牛奶蛋白、胶束酪蛋白、酪蛋白酸钙。正是因为这六种蛋白质释放的速率有快有慢,所以才有了8小时源源不断提供蛋白质的缓释蛋白配方。

    用于训练后特别是晚上补充蛋白质是最好的,很多人推荐是睡前吃,其8小时的释放时间,可以提高睡觉时的静息代谢率,让肌肉在睡眠时进行修补,让肌肉在人体睡觉时合成与生产过程有充足的蛋白保障。

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    Optimum Nutrition Gold Standard欧普特蒙金标乳清蛋白粉

    whey就是英文乳清蛋白的意思,以其纯度高、吸收率高、快速释放、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白之王”。 乳清蛋白不但容易消化,而且还具有高生物价、高消化率、高蛋白质功效比和高利用率,是蛋白质中的精品等特点,是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。这款Optimum Nutrition Gold Standard欧普特蒙金标用的就是乳清蛋白,一份含有24g优质乳清蛋白粉,5.5g支链氨基酸,低脂低糖,非常完美的配比。欧普特蒙乳适合高手进阶用的,特别是已经有肌肉基础的健身人士,想要更好的雕刻自己,刷脂且变得更精壮的人服用。

    总体来说,乳清蛋白和酪蛋白两者都是质量非常好的的蛋白质来源,个人习惯是,健身之后和起床之后喝乳清蛋白粉,睡前可以补充一些缓释酪蛋白。

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    运动之后会容易出现各种各样的症状,比如很多人晚上运动后失眠是很常见的一种现象。而大多数上班族也就只有晚上下班后有时间健身运动,长时间失眠不仅会导致眼圈发黑、皮肤松弛等问题,还会带来一系列的机体损害,包括各种能力下降,使身体处于恢复的负平衡状态,这样下来后果很严重。

    我就是这类型运动后失眠严重的。尽管用尽了各种招数,比如洗热水澡,躺床上不玩手机,数绵羊等等,还是无法让我进入正常睡眠状态。直到开始服用褪黑素,失眠状况好太多。吃完会很容易入睡,睡7~8个小时自己就清醒了。经常失眠或者睡眠不佳的朋友适当补充褪黑素来提高睡眠质量。

    不要被字面意思所误解,褪黑素可不是美白的,它是人体脑部松果体分泌的激素,本身就是身体自身可以分泌的产物之一,但随着年龄的增长人体内褪黑素的分泌量逐渐减少。有的人褪黑素就是分泌得少,所以总失眠。

    褪黑素目前至少在促进睡眠的研究已经很成熟了,我国把褪黑素划归到保健品而不是药品。所以服用不要有心理负担,褪黑素这个东西,不建议长期用,副作用因人而异。有的人是没感觉,有的是白天会困。慢慢等你把睡眠调整好然后停了就行,但奉劝失眠比较严重的还请及时就医。

    关于褪黑素剂量,有1mg/片、3mg/片、5mg/片、10mg/片的。在我国,褪黑素被允许作为保健食品原料使用,要求纯度为99.5%以上,每日推荐用量为1-3mg,申报的保健功能限定为改善睡眠。

    Vitafusion Beauty Sleep 褪黑素加维生素D美容助眠软糖

    Vitafusion Beauty Sleep 加维生素D美容助眠软糖,含有3mg褪黑素,帮助人体促进睡眠,调节人体生物节律,改善睡眠状况,给身体和大脑休息调节的时间,还有美容养颜的功效,加入的400IU维生素D,支持骨骼、牙齿、肌肉和免疫系统健康。天然樱桃香草味,好吃健康,无麸质。失眠的吃一粒一会儿就困了,个人买过,褪黑素的含量在合理剂量内没有副作用。

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    很多人谈“脂”色变,觉得只要是脂肪就会让你变胖,其实不然,脂肪也是分好坏的。好的脂肪不仅能够促进心脏的健康,还可以促进身体更好的吸收营养,对肌肤头发指甲也有益处。

    脂肪也是人体三大必需摄入的营养素之一,完全脱脂的做法不适合普通人,也不利于健康。坚持食用健康的不饱和脂肪、比如高质量坚果、种子、橄榄油、牛油果和椰子油等这类的可以保护心脏健康,

    Barlean’s Organic Coconut Oil有机特级初榨冷压椰子油

    椰子油由“生命之树”椰树的果肉压榨萃取,液态下清澈纯净,它被视为“一切疾病的良药”,具有丰富的营养价值和药用价值,天然抗氧化,提高人体免疫力,被称为“生命之油”、“万能的食物”!

    Barlean’s家的亚麻籽油是曾荣获诺贝尔七次提名的德国Johanna Budwig博士唯一推荐的美国产亚麻油。除此之外,Barlean’s生产的有机椰子油也拥有号称“The World’s Freshest Coconut Oil!”世界上最新鲜的椰子油的美名。

    Barlean’s Organic Oils 有机特级初榨冷压椰子油可直接使用于烹饪、烘烤或油炸,也可作为烤面包或松饼的涂抹酱,并且还可以作为身体按摩油或护发素。采用100%有机原料,不含转基因,通过了美国农业部USDA认证,Steritech颁发的五星食品安全认 证,NNFA颁发的绿色食品认证,可放心使用和实用。

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    秋冬很容易犯困疲乏,有的人健身前喜欢喝一些健身饮料来提神,但你有没有关注里面的含糖量,这种隐藏的热量也是你减脂杀手。其实可以喝些黑咖啡,同样达到提神效果,热量还低,几乎可以忽略不计。与此同时还能加速身体代谢,加速燃脂,提高运动表现。

    Eight O’Clock八点钟hazelnut榛子全豆咖啡

    Eight O’Clock是美国市场畅销的咖啡品牌之一,在美国权威杂志《消费者报告》(Consumer Reports)评选的十大最佳口味咖啡品牌中排名第九。价格不贵,口味不错,算是性价比颇高的咖啡品牌。

    Eight O’Clock八点钟hazelnut榛子全豆咖啡混合来自南美洲的高级100%阿拉比卡咖啡豆,中度烘焙,咖啡和榛子的味道互相加强,香气十足,口感平滑。

    星巴克的美式咖啡就是expresso兑的开水,喝两三次能买一包好豆了。

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    以上是个人近期关于秋冬运动进补吃什么的一点分享供大家参考。牢记三分练,七分吃,科学健身很重要的不变宗旨。希望大家都能通过努力成为自己想要的样子。

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