刘涛代言的睡眠枕算个啥?有了这些助眠神器包你一觉酣睡到天亮!

  • 前一阵由刘涛主演的《欢乐颂2》又在各大社交媒体网站火了一把,先后登上了各种热搜榜单,涛哥也因其霸道总攻的形象而圈粉无数,同时安迪和小包总这对CP也是向观众狠狠的撒了整吨狗粮,来,让我们先羡慕十分钟!

    随着刘涛主演电视剧的热播,她代言的品牌也逐渐多了起来,这不,这一阵子由刘涛代言的乳胶睡眠枕也火了起来,更号称是睡眠神器,是不是神器小编不敢过多评判,但是既然提到睡眠,小编就要多说几句了。

    在城市中生活的人,或多或少都会有如广告词所说的这般痛苦:“晚上睡不着,白天醒不了”,因而形成一个恶性循环。

    其实,睡眠周期与昼夜更迭周期存在着密切的联系。古代人过着“日出而作,日落而息”的生活,就是对这种规律的适应。然而进入到现代文明之后,这种格局就被严重的破坏了。人们的睡眠时间大大缩短,夜间做事变得更为普遍,许多人把宝贵的睡眠时间都花在夜生活、电视和网络上。

    嗨不完的大趴:

    推不开的饭局:

    约不完的会:

    离不开手的手机:

    那么晚上嗨是嗨了,为之买单的可是第二天的无精打采,所以我们经常能看到如下场景:

    课上睡觉的同学:

    上班瞌睡的员工:

    地铁上打盹的乘客:

    而且很多人都仗着自己年轻,精力充沛,觉得少睡点觉没什么,挺一挺就过去了。小编在这里只想严肃的提醒大家,睡眠的好坏直接影响着身体的健康!

    那么我们先来看看睡眠不好会对身体产生哪些影响:
    1、容易疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低,表现为精神恍惚,四肢无力;
    2、容易导致皮肤不好,老得快,如会出现各种色斑,冒痘痘等症状;
    3、代谢变慢、食欲增加,导致肥胖,增加患乳腺癌的危险;
    4、容易发怒,焦虑不安,心脏病风险提高;
    5、压力荷尔蒙分泌增加,会提高胰岛素抗性,这是糖尿病前期症状;
    6、免疫系统变差,抵抗力变差,各种疾病也会随之找上门来。

    以上这些症状,不是耸人听闻,而是活生生的事实!!!

    那么有人就会说了,我们确实睡眠不好,可怎样才能提高睡眠质量呢?总不会让我们吃安眠药或者向我们推荐白X黑的产品吧!

    对此,小编给出的建议是:内外兼用

    当然,内服指的可不是安眠药,毕竟老话说得好:是药三分毒!虽然不会产生直接的影响,但日积月累下来毒素也会在体内沉积,导致体质下降等情况,所以小编只给大家推荐一些口碑好的助眠保健品。

    内服篇:

    说到助眠保健品,我们先来了解一下其中起到关键作用的物质——褪黑素

    什么是褪黑素?

    褪黑激素是人脑部深处分泌的一种胺类激素,由位于第三脑室后壁的松果体(Pineal Body或Pineal Gland)分泌出来。褪黑素最大的特点是,它是迄今发现的最强的内源性自由基清除剂。褪黑素的基本功能是参与抗氧化系统,防止细胞产生氧化损伤。在这方面,它的功效超过了已知的所有体内物质。但是如果体内褪黑素分泌正常则不可继续补充。

    褪黑素有什么作用?

    褪黑素能够系统的调节睡眠机制,因其具有镇静、诱导睡眠作用,所以被称为生理性催眠剂。

    所以如果想买助睡眠的保健品,认准褪黑素准没跑!

    推荐款:

    1、Nature Made 莱萃美 Melatonin 睡眠胶囊,主要有效成分为褪黑素,可以调节睡眠觉醒周期、促进睡眠,经常失眠或者睡眠不佳的朋友适当补充褪黑素来提高睡眠质量。 通过调节人体生物节律,改善睡眠状况,给身体和大脑休息调节的时间。直达链接

    2、Nature’s Bounty 自然之宝 Melatonin 褪黑素片,可以帮助45岁以上人群改善睡眠质量,每日一粒,睡前服用。注意服用后不可驾车或者操作机械和摄入含酒精的食物,建议每月服用后停服一周。直达链接

    3、Puritan’s Pride 普丽普莱 松果体褪黑素片 可以调节倒班、时差带来的睡眠障碍。而且能调节免疫系统,提高机体免疫功能。采用新鲜原料、在美国严格的质量控制标准监督下,采用先进的工艺生产制造。不含人工香料或甜味剂,不含防腐剂,长期服用安全可靠。直达链接

    4、Natrol 耐趣 Melatonin 褪黑素快速溶解片,可平衡体内激素的分泌,有效调节人体生物节律,帮助大脑进行睡眠和清醒周期的转换,有效提高睡眠质量,缓解疲劳,促进脑力恢复。睡前半小时服用1粒。直达链接

    另外,再给大家介绍几款含有褪黑素成分的软糖,软糖的优势是:吃起来方便,而且老少皆宜,美亚上基本就能买到

    1、Vitafusion Extra Strength Melatonin 辅助睡眠褪黑素软糖,是一种老少皆宜的非安定类安眠药,且无成瘾性,特别适合时差党和睡眠质量差的人群,天然黑莓的味道,好吃健康,不含麸质和高果糖玉米糖浆。直达链接

    2、Vitafusion 小熊糖 Beauty Sleep Gummies 美容睡眠软糖, 含有3mg褪黑激素,帮助人体促进睡眠,调节人体生物节律,改善睡眠状况,给身体和大脑休息调节的时间,还有美容养颜的功效,加入的400IU维生素D,支持骨,牙齿,肌肉和免疫健康。天然樱桃香草味,好吃健康,无麸质。直达链接

    3、Vitafusion 小熊糖 Melatonin Gummies 褪黑素软糖,每粒富含褪黑素3mg,西潘莲17mg,甘洋菊17mg,香蜂叶16mg,有助于促进睡眠,睡前镇定情绪,保证睡眠质量,消除焦躁不安感。水果口味,好吃不含糖,睡前30分钟服用一粒即可。直达链接

    介绍完褪黑素之后,我们再来看看对睡眠有帮助的另一种物质——茶氨酸

    茶氨酸是什么?

    茶氨酸(L-Theanine)是茶叶中含量最高的氨基酸,约占游离氨基酸总量的50%以上。

    茶氨酸有什么作用?

    帮助调节脑内神经传达物质的变化,提高学习能力和记忆力,降低血压和改善经期综合症以及镇静作用,可帮助大脑放松,尽快入眠,但不会引起嗜睡。

    推荐款:

    1、Nature Made 莱萃美 Melatonin L theanine 褪黑素片,褪黑素和茶氨酸的强强联合,具有镇静作用,适合神经衰弱人群,对于失眠或难入睡的人群服用非常合适。每天睡前1粒即可。直达链接

    2、Doctor’s Best Suntheanine L-Theanine 左旋茶氨酸胶囊,每粒胶囊含茶氨酸150mg,采用的是素食胶囊,适合素食主义者。每日按需服用1粒,最好空腹服用。直达链接

    3、Now Foods 诺奥 强效左旋茶氨酸素食胶囊,可帮助放松大脑,可以缓解失眠的状况,比药物更温和,无副作用。采用的是素食胶囊,素食主义者也可服用。直达链接

    4、Jarrow Formulas杰诺 强效茶氨酸胶囊,采用100%纯正L-茶氨酸,通过酶促方式利用氨基酸制成,与绿茶中的茶氨酸一样,属于纯天然成分,比药物成分效果更显著。直达链接

    除了以上推荐的这些之外,我们日常所吃的食物中也有可以帮助睡眠的物质:

    1、蜂蜜:

    蜂蜜具有益气、补中之功效,是老少皆宜的滋补佳品,也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水,对神经衰弱的失眠很有效,可助入睡。推荐款

    2、牛奶:

    这里指的温牛奶,它能促进睡眠。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。

    3、百合:

    百合有养阴清肺、清心安神、治失眠之疗效。特别适合于女性。用来煮汤食之,每天一餐可安眠。

    内服到此结束,下面我们再来说说外用:

    外用篇:

    很多人觉得即使通过保健品来促进睡眠仍然会对身体有所伤害,因此更希望通过物理方法来实现。那么,想通过外用的物理方法来促进睡眠,无非是从三个方面入手:1、声音2、光线3、卧室用品

    首先说声音

    这里所说的声音其实指的就是噪音,无论是另一半的打鼾声还是对门的装修声音,在睡眠为前提下,基本上都可以归为噪音一类,很多人晚上睡不好觉主要原因就是噪音太大,影响了睡眠,下面我们来看看噪音是如何影响睡眠的:

    连续噪声可以加快熟睡到轻睡的回转,使人多梦,并使熟睡的时间缩短;突然的噪声可以使人惊醒。一般来说,40分贝的连续噪声可使10%的人受到影响;70分贝可影响50%的人;而突发的噪声在40分贝时,可使10%的人惊醒,到60分贝时,可使70%的人惊醒!如果长期受到噪声干扰,会造成失眠、疲劳无力、记忆力衰退,以至产生神经衰弱症候群等后果。

    所以,为自己选一个合适的降噪神器刻不容缓!

    推荐款:

    1、Marpac Dohm-DS 噪音失眠治疗仪,可以制造白色噪音(white noise)的音帘(sound screen),可以帮人睡眠、放松与专注,白色噪音可以产生遮蔽噪音的效果,所以,对于因为无法避免的环境噪音而无法入睡或专心工作的人来说,是一个解决的好办法,可以帮助消除噪音,营造一个安静,舒适的生活、工作环境,最常使用在卧室,提高睡眠质量。

    2、SOUND+SLEEP Ecotones ASM1002 音乐助眠器,可以模仿10种来自大自然的声音,比如大海、雨声、瀑布等,通过系统科学的排序将不同的声音进行组合,创造自然的环境帮助精神逐渐放松,逐渐产生睡意;

    同时可以自动检测到身边影响睡眠的噪音,降低噪音干扰,使睡眠者免受外界因素干扰,安抚睡眠情绪;时间上可以整夜播放,或者设定播放时间(30min-120min)。

    3、Thync 神经信号可穿戴设备

    不要小看这款姨妈贴似的小东西,这可是一款最新设计科技好物。

    戴在额头上,通过电子波激活大脑的特定神经,让人体感受到平静或者充满活力,经过美国药监局测试通过,对人体无害。

    Thync 神经信号可穿戴可减少压力,促进睡眠。也可使你精力充沛获得更高的做事效果。产品包括Thync 模块 10 个平静条、10 个能量条 、Thync 应用的说明书,目前仅支持IOS系统。

    4、SleepPhones 经典系列睡眠耳机,不同于常规的耳塞或入耳式耳机,采用柔软的头带和嵌入式耳机的设计,你可以打开音乐,戴着它入睡,让音乐伴随你进入梦乡,而且不会打扰到你身边的人,还可以帮你阻隔呼噜声。

    再说说光线

    光线是人们工作和生活中不可缺少的物质,但在睡眠状态下,过强的光线却会令人辗转难眠。

    清代的曹庭栋在《养生随笔.安寝》中称:“就寝即减灯,目不外眩,则神守其舍。”也就是说,睡觉的时候要减暗灯光。

    现代研究发现,强光对人的大脑会产生强烈的刺激,易导致大脑兴奋,同时还会刺激人的视网膜,使其产生神经冲动,诱发大脑的异常活跃,让人无法入眠。

    如果一个人连续三天在强光照射下睡眠,就会出现神经系统紊乱,长期下去甚至会引起精神失常。

    好,接下来小编要介绍2款对抗光线的助眠神器!

    推荐款:

    1、Phillips 飞利浦 HF3520/01 自然阳光唤醒灯,通过模拟日出的方式来使光线逐渐变亮,让你感觉是在清晨中自然醒来,不会有被闹钟叫醒那种强烈的起床气,而且自带五种不同的自然唤醒声音,可根据自己的喜好进行选择,保证了起床时的愉悦心情,同样,这款唤醒灯还具有模拟日落的功能,可以通过光线逐渐变暗以及柔和的音乐伴你进入梦乡,真正的睡眠好帮手!直达链接

    2、Kao 花王 缓解眼疲劳祛除黑眼圈蒸汽眼罩,这款蒸汽眼罩小编在写护眼神器时已经推荐过了,但是,本次要说的是它的另一个功能——遮光助眠!尤其是薰衣草味道的,戴上之后可以放松身心,伴着香气慢慢入眠。直达链接

    那么最后,我们再来说说卧室用品

    人的一生有三分之一以上的时间都是在睡眠中度过的,既然有三分之一的时间需要在床上度过,那么,选择几款舒适的床上用品势在必行!

    说到床上用品,首当其冲的就是要选择一个舒适的枕头!

    枕头不仅要能够很好地承托颈部的前凸,同时还要能够很好地容纳头颅枕部(后脑勺)的后凸,因为头颅枕部是向后凸出的,只有如此,颈部各组织器官才会处于一个放松休息的状态。

    推荐款:

    1、Aisleep 睡眠博士 泰国乳胶枕头 大颗粒按摩枕,采用人体工学设计,完美符合劲肩部的曲线,高端是劲枕,低端是头枕,能够有效分解压力,缓解打呼、颈椎增生等问题,从而改善劲椎和肌肉劳损现象,舒适助眠。直达链接

    2、Sleep Innovations Memory Foam 传统外形记忆棉枕头,美国睡眠革新产品!结合人体工程学原理设计,均匀分布体重,改善血液循环,使头颈获得最佳支撑,彻底放松身体,提供更舒适健康高质量的睡眠。直达链接

    同样,舒适柔软的床单枕套也是必不可少!

    推荐款:

    1、AmazonBasics 亚马逊倍思 400 Thread Count Sheet Set 400TC床单枕套套装,美亚的评价非常高,即使皮肤非常敏感的人使用过后,反响也很好。采用100%400TC纯棉面料,柔软舒适,特有的编织技术,使面料呈现出缎面般的光泽,独特的抗皱处理,使得床单极易打理,想拥有高质量的睡眠,这款套装品必不可少!直达链接

    最后,适当的香薰也可以帮助睡眠,所以朋友们可以适当用一些香薰蜡烛或香薰灯,助眠效果也不错!

    推荐款:

    NEST Fragrances NEST01-BG 蓝色花园经典香薰蜡烛

    来自美国纽约的本土时尚家居香氛专家NEST ,采用优质、柔软、高度精炼的美容等级蜡质,最上等的精油,经过多年研发,达致最理想的燃烧及扩散状态。Nest的价格很平易近人,分大小规格,小只装的57G,是很多刚工作的小白领最合适的入门选择。

    NEST Fragrances NEST01-BG 蓝色花园经典香薰蜡烛,蕴含蓝色绣球花、风信子等多种植物成分,创造出一种郁郁葱葱的花园气息,为室内增添一丝浪漫柔和之感,打造舒缓放松氛围,帮助放松身心。蓝色玻璃花瓶设计,更增一分神秘气息,230克,燃烧时间长达50小时。

    最后的最后,虽然小编推荐了这么多助眠神器,但是还是想提醒一句:运动健身很重要!保持愉快放松的心情也很重要!

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